Bài tập động linh hoạt bao gồm các chuyển động cơ bắp liên tục, giúp cơ thể làm quen với phạm vi vận động rộng hơn. Các động tác như
Danh mục: Bài tập động linh hoạt
Bài tập động linh hoạt bao gồm các động tác vận động cơ bắp liên tục, như xoay vai, nâng chân hoặc lắc hông. Loại bài tập này giúp cơ thể làm quen với chuyển động linh hoạt, tăng sức bền của cơ bắp và cải thiện khả năng phản xạ. Thực hiện trước khi tập thể dục hoặc trong các buổi tập ngắn tại nhà sẽ giúp ngăn ngừa chấn thương và nâng cao hiệu quả vận động.