Căng cơ tĩnh là phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả để cải thiện sự linh hoạt của cơ thể ngay tại nhà. Khi thực hiện các động tác căng
Danh mục: Bài tập căng cơ tĩnh
Các bài tập căng cơ tĩnh giúp cơ bắp giãn ra từ từ và duy trì sự linh hoạt lâu dài. Thực hiện các động tác như duỗi tay, duỗi chân, hoặc uốn lưng chậm rãi giúp giảm căng thẳng cơ bắp và cải thiện phạm vi chuyển động của các khớp. Thực hiện hàng ngày trong khoảng 10–15 phút có thể giúp cơ thể dẻo dai hơn mà không cần thiết bị tập luyện phức tạp.